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      健身的饮食注意事项 注意三餐的合理搭配

      魅网女性 Meyol.com 更新时间:2016-01-03 来源: 网络整理 责任编辑: aab
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      导读:减肥就是要运动加饮食这相信大家都知道,而在健身期也有一些一定要知道的最基本的饮食注意事项,小编就带各位健身的小伙伴们一起来学一学健身期间饮食注意事项吧。

        减肥就是要运动加饮食这相信大家都知道,而在健身期也有一些一定要知道的最基本的饮食注意事项,因为,如果饮食不正确的话就会浪费了你辛辛苦苦的健身,那么这样就太可惜了吧。

        今天魅网小编就带各位健身的小伙伴们一起来学一学健身期间饮食注意事项吧,多了解健身期间的一些饮食要点在膳食方面做好充分的准备,这样才能更快的看到健身的效果哦。

      健身饮食

       

        健身饮食注意:多蒸煮 不煎炸这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆油是为例,豆油最常见的烹调用油之一,脂肪含量接近100%,含少量维生素E,但热量较高,健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

        健身饮食注意:少油少盐少调料无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。

        

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