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      去健身房只跑步 试试炫酷的动感单车吧

      魅网女性 Meyol.com 更新时间:2016-01-04 来源: 网络整理 责任编辑: aab
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      导读:到了冬季减肥的计划也就更加火热了,平时,空闲的时候听着音乐踩踩动感单车,既能瘦出火辣身材,又能享受一下生活。

        到了冬季减肥的计划也就更加火热了,平时,空闲的时候听着音乐踩踩动感单车,既能瘦出火辣身材,又能享受一下生活。虽然现在越来越多人喜欢到健身房去健身了。

        然而,很多在健身房的人只会跑步机。如果没到健身房就上跑步机,也太无趣了。其实,在健身房里,还有很多非常炫酷的健身器材。今天魅网小编就给大家介绍一下吧!

      动感单车减肥

       

        动感单车—基本练习方式

        A、低强度练习课表:

        (1).热身踩(15分钟)

        用感觉轻松的力量,但是转速逐渐拉高到转速每分钟70以上。前几分钟很轻松没吃力的感觉,但是15分钟已经会开始流汗。

        (2).阻力踩(20-30分钟)

        调整阻力环半圈(或一圈),感觉略微吃力即可,保持跟热身踩时一样的转速,不变慢,持续踩。后面10分钟应该开始大量流汗。可以边擦汗或者补充水分,但是持续保持转速。

        (3).放松踩(5-10分钟)

        

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